Gebelikte Kilo Alımı
Gebelikle birlikte iki kişilik yemek gerekliliği fikri kadar ağırlık kazanımını sınırlandıracak diyetler yapmak da sakıncalıdır. Gebeliğinizde yetersiz ağırlık kazanımı düşük doğum ağırlıklı bebek dünyaya getirme ihtimalini arttırmaktadır. Unutulmamalıdır ki yetersiz beslenmek kadar gereğinden fazla beslenmek de size ve bebeğinize zarar verebilir. Gebelik boyunca alınan fazla kilolar Gestasyonel diyabet(gebelik şekeri), yüksek tansiyon, iri bebek doğurma gibi problemlere neden olur.
Kilonuzu boyunuzun (metre cinsinden) karesine bölerseniz vücut kitle indeksinizi(VKI)bulursunuz. Vücut kitle indeksinize göre gebelik boyunca kilo artışınız aşağıdaki gibi olmalıdır.
ZAYIF: Doğum öncesi VKI<18,5kg/m²-Gebelik boyunca 12,5-18kg
NORMAL: Doğum öncesi VKI:18,5-24,9kg/m² –Gebelik boyunca 11,5-16 kg
ŞİŞMAN: Doğum öncesi VKI:25-29,9kg/m²-Gebelik boyunca 7-11,5kg
OBEZ: Doğum öncesi VKI≥30kg/m²-Gebelik boyunca 6kg
İKİZ GEBELİK: 16-20,5 kg
Gebeliğiniz boyunca aldığınız bu kilolardan korkmayın. Bebeğinizi emzirirken bu kilolardan gelen enerjiyi kullanacaksınız.